很多异地恋的宝贝们平时没办法经常见面，还经常被别人说：

“异地恋不是恋爱，连恋爱中最起码的安全感都给不到位。”

但其实这种情况是可以改善的，今天，我就来讲讲，异地恋到底怎么才能有安全感？尤其送给那些在过往的咨询中，因为距离远，痛苦闹分手的。

01

安全感建设，任何恋爱都需要

恋爱中最起码的需求就是安全感，其实不管是不是异地恋，我们都需要做的一件事就是“安全感建设”，异地恋更是如此。

我们先来说一下，什么是安全感？

安全感指的是对关系的信心——关系能否长久下去，感情是否一直稳定，对方是不是一直爱自己，它包括两部分：

● 第一是，对自己的信心：

你对自己有信心吗？你是否认为自己是一个称职的可爱的、有价值的、值得他爱和付出的女朋友？

你对自己的魅力有没有信心？你是否相信，即使没有对方，你也是能够独立的，会有其他人爱你？

● 第二是，对对方的信心：

对方是不是诚恳的、一诺千金，认真负责的？对方的行为是不是让你放心？对方是不是让你感觉到足够的爱？

很多安全感不足的姑娘就说了：

“我这两点都不够。”

一方面不认为自己可爱，总觉得似乎除了这个人，就再也找不到更好更合适的了，或者，至少潜意识会这么认为。

另一方面，认为对方不负责任，某些细节做的不如她的期待，就会失望、指责，认定这是对方不爱自己的表现。这样的事发生几次，安全感就会越来越低。

02

如何提升异地恋的安全感

那怎么办？怎么建立异地恋的安全感呢？这就需要我们从两个方面来努力了，第一是提升对自己的信心，第二是提升对恋人的信心。

我们先说第一个，如何提升对自己的信心。

一

相信自己

我们都听过一句话，说：

“为什么她貌不如我，技不如我，却有很多人追？”

而很多女生已经是别人眼中的女神级人物，却依然不自信，怀疑自己不值得被爱。

可能你算不上女神，身材长相一般，学历工作家境一般，但仔细回忆，从小到大，你也有很多男生追求，不说一抓一大把，至少也有三五个。不管条件如何，都会有人爱你，追求你。

你是有魅力的，可爱的，是值得被爱的，即使没有现在这个他，你依然能找到一个相同或者更好的另一半，确信这一点，才不至于让你在关系中有一点点威胁就如临大敌，就不会有太多的不安和担心。

二

停止追赶游戏，把关注点放在自己身上

在关系中，经常出现女人追，男人逃的现象，如何让男人不再逃跑？唯一的方法就是：女人停止追赶。

停止追赶，就是不再纠结对方如何表现，而是把关注点放在自己身上，发展自己的长处、兴趣爱好、朋友圈、第二职业等等。

当你找回自我，把自己过的丰富多彩时，就不会因为他回微信晚了五分钟而焦虑，因为他今天没给你打电话而痛苦，相反，他还会反过来追着你跑，担心你不回消息。

我的学员小雯就是这样，她非常讨人喜欢，追她的男生很多，但一恋爱，小雯就变得极度没有自我。大多男生因为承受不了她的依赖和低安全感而分开，现任男友也因此而主动调离外地出差。

小雯非常痛苦，加入了恋爱成长学会，成了我的学员，我发现她对归纳整理学有很高的天赋，于是鼓励她多参加训练营。

有信心后小雯也在网上做了自己的知识付费课程，时间安排到爆满，人也越来越有魅力，变得更加独立有自我了，不再事无巨细依赖男友，男友反而主动搬回来了。

三

建立“安全感记录本”

上高中时，老师会让每个人准备一个错题本，用来记录做错的题，帮助下次不再犯。异地恋的女生们更应该如此。

研究表明，人类所担忧的事，真正发生的概率不到3%，也就是说，你对他有100次担心和怀疑，可能只有不到3次是事实。

所以，建立自己的“错题本”，或者说“安全感记录本”非常有必要，每次因为一些事担心、焦虑、紧张时，把这件事记下来，当你验证后，就做一次记录。

你会发现，你怀疑了他几十次，事实上，99%都是误会，都是自己想多了，那么，再遇到下次这样的事情，就提醒自己，事实或许并非如此。

同时，从这个记录本也可以发现他为你做的事，其实他真的很爱你，很在意你。

接下来，我们来分享如何提升对另一半的信心。

一

主动索取详细而具体的解释

不安全，往往是由于不确定，不确定就导致怀疑，让我们沉浸在痛苦中，却欲罢不能。

这个场景，或许就是我们对婴儿时期，妈妈暂时离开身边，婴儿不确定妈妈什么时候回来场景的强迫性重复：一遍遍回味妈妈不在身边的焦虑和恐慌，怀疑妈妈不爱自己的痛苦。

那时候，我们不会说话，不会表达，无法确认。但现在，我们长大了，可以张口说话了，可以问对方，自己找到确切的答案。

当你有任何怀疑，不要自我纠结，去问他你这样做是为什么呢？我感觉很难受，以为自己不被你重视，是这样吗？

坦诚你的怀疑和脆弱，坦白你的担心和恐惧，这没什么丢人的，只会让对方感觉到你是一个真诚的直爽的人，会让对方知道，原来他半小时不回微信，会让你这么难受，会让对方知道，你真的很在意他，他也会知道，如何更好地呵护你，爱你。

如果可以得到满意的解释，我们就知道：

“哦，原来是我多想了，他还是爱我的。”

如果得到的解释是他不爱我了，很好，我们也可以做出决定了。

如果得到的解释依然疑点重重，要么继续调查，要么，选择离开这个人，找一个能给你确定安全感的人才是最重要的。

问完，确定后，一切不安全感就会自然而然消失。

二

建立聊天规则和习惯

我们刚刚说了，不安全是因为不确定，你不确定对方什么时候会联系你，回复你，不确定他什么时候会来看你，平时大多是当天回消息，这次没回怎么回事儿？

这时候，建立确定的联系规则和习惯就非常有必要了。

我们想要对方怎么联系，想要对方怎么对你，都可以直接地说出来，你希望每天怎么联系，他需要多长时间内回复你的信息，多长时间见面一次等等。

建立一下彼此都能接受的规则和习惯，彼此遵守，就会越来越有安全感，就像幼儿园的小朋友会看时间，因为到了放学时间，妈妈一定会来接自己回家。

三

请求对方做出承诺，并激励对方遵守

我们都知道，爱情有三个要素，激情、亲密和承诺，承诺是感情中非常重要的一部分，有承诺，就有安全感。

感情的信心和安全感一方面来自他实实在在做的事，另一方面就来自承诺，可能对方不是一个重视承诺的人，不喜欢承诺，也不重视遵守，那么就需要我们帮助对方提升遵守承诺的能力。

我们可以先请求对方为我们做出一个小小的承诺，并提醒他遵守，他遵守后告诉他你有多开心，并提出新的承诺，同时表明自己是一个注重承诺的人。

即使，他偶尔没有遵守也没关系，可以问问他没遵守的原因，告诉他你的失落和难过，在下一次，帮助他遵守诺言，这样循序渐进，养成遵守承诺的好习惯。可以大大提升你的安全感。

03

总结

今天，我们一起分享了异地恋的同学们如何更好地提升安全感，包括提升对自己的信心和对另一半的信心，你学会了吗？

其实，安全感不仅异地恋需要建设，即使天天腻歪的夫妻可能也需要建设。在这里也希望每一位学员都在拥有一个安全感爆棚的关系。

当然除了解决异地安全感问题之外，异地恋还存在着很多其他方面的问题，比如异地恋如何奔现或异地恋如何升温等等，很多情侣会因为相隔太远感到孤单以及不能很快解决奔现问题而犹豫纠结，甚至发生争执。

来源：文报三门峡